После сытных праздников так тяжело возвращаться к прежнему распорядку дня и правильному питанию. Но мы поможем. Чтобы выйти из этого крутого пике, мы подготовили для вас 3 проверенных разгрузочных дня.

Обратите внимание, все они носят ознакомительный характер и могут применяться только после консультации с врачом.

Яблочный разгрузочный день

Ученые давно доказали, что употребление в пищу яблок способствуют лучшему усвоению пищи (благодаря клетчатке). Кроме того, женщины, добавившие в свой ежедневный рацион хотя бы 3 яблока, худеют намного быстрее тех, кто этот фрукт игнорирует.

Для разгрузочного дня вам нужно приготовить 1,5 кг яблок, причем часть из них лучше съесть в печеном виде. Во-первых, при запекании в яблоках образуется больше пектина, а во — вторых, это разнообразит их привычный вкус. Если вы никак не можете обойтись в такой день без сахара, печеные яблоки можно употреблять вместе с медом.

Кроме фруктов старайтесь в этот день выпивать минимум 1,5 л. воды без газа.

Кефирный разгрузочный день

Этот продукт нормализует работу кишечника и способствует обретению долгожданной легкости. Для такого разгрузочного дня вам понадобится 1−1,5 л кефира (не обязательно обезжиренного). Выпивайте его в течение дня равномерными порциями.

Гречневый разгрузочный день

Каждое зернышко гречки — кладезь витаминов и микроэлементов! Для приготовления основного блюда вашего разгрузочного дня, с вечера залейте гречневую крупу горячей водой и оставьте набухать до утра. Есть можно сколько влезет, но так как приготовленное блюдо нужно употреблять без соли и сахара, много есть вы не захотите. Кроме того, гречка сама по себе быстро насыщает! За день необходимо выпить около 2 л. чистой воды без газа.

Вероятно, вам это полезно: фабрики курток в москве