Весомые аргументы: узнайте, пора ли вам сесть на диету...

Рассматривая себя в зеркале перед поездкой на курорт, многие женщины склонны весьма критично оценивать свою фигуру и драматизировать ситуацию. Перед тем как срочно садиться на диету, пожалуй, все же стоит удостовериться, а действительно ли все так страшно, как это вам показалось.


Для того чтобы понять, есть ли у человека лишний вес, существует много различных методик и формул для расчета оптимальной массы тела. Познакомимся с самыми популярными из них.



Формула Брока

Пожалуй, это один из самых известных и широко применяемых методов. Для расчета оптимального веса необходимо вычесть из своего роста (в см) 110 (для людей после 40 лет — 100). Тут стоит еще учесть и свое телосложение. Если оно у вас астеническое, то вычитаете из получившегося результата еще 10 %, а если телосложение гиперстеническое, то прибавляете 10%.


Итак, мой рост 170, мне 25 лет, телосложение астеническое.


Получается: 170-110-6 (10% от 60)=54


Значит, оптимальный для меня вес 54 кг.


Индекс Кетле или ИМТ (индекс массы тела)

Благодаря этой методике рассчитывается индекс массы тела, по которому можно судить о недостатке веса или о его избыточности. Формула такая: свой вес (в кг) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат.


Итак, мой рост 170, вес 54 кг.


Получается: 54:(1,7х1,7)=18,69


Нормой считается индекс от 18,5 до 24,9; от 25 до 29,9 — избыточный вес; от 30 — ожирение; ниже 18, 5 — дефицит веса.


Что ж, если согласно формуле Брока мои 54 кг — это оптимальный вес, то индекс Кетле говорит, что вес в норме, но уже близок к нижней границе — дефициту веса.


Формула Наглера

Методика запутанная, но попробуем воспользоваться и ею. Наглер утверждает, что на 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. Далее на каждый дополнительный дюйм (2,54 см) должно приходиться еще 0,9 кг веса. И в конце надо прибавить еще 10% от получившегося результата.


Что ж, попробую применить все свои математические способности...


Получается: (170-152,4):2,54х0,9+45=51,24 И добавляем еще 10% от 51,24. Итого: 56,4


Значит, согласно этой хитрой формуле оптимальный для меня вес 56 кг с хвостиком.


Формула сложная, но зато дает мне возможность поправиться на 2 кг без мук совести. Так что тоже берем на вооружение.



фото: pinterest.com

Это полезно: шуба цигейка цены

Вопросы:

Интересные методики, с последней я столкнулась впервые,хотя много прочитала. Проверила все и получила идеальный вес, спасибо.
К формуле Брока: "вычесть из своего роста (в см) 110 (для людей после 40 лет — 100)" А ПОСЛЕ 50 лет минус 95))))) и так далее. Если у женщин есть немного лишнего веса))) это не страшно, главное любить себя и окружающих самых родных и близких))) Фаина Раневская: "Не стоит тратить жизнь на диеты, жадных мужчин и плохое настроение"!!!!!! Вот так и нужно!
Дааа, пора худеть. Спасибо)))
давно пора худеть
Хм... мне за 40... рост 160, вес 58-60, возьму для расчета 6- кг. Посчитала: по формуле Брока - мой нормальный вес 60 кг, по формуле Наглера - норма 52,47кг, индекс Кетле 23,44 - норма. Разница между полившимся результатом 60 кг и 52,47кг значительная, на мой взгляд. Придумала свою формулу: сложила результаты по Наглеру и Броку и разделила на 2 (среднее число считаю) и получила 56,24кг. При таком вот весе помнится мне я всегда и чувствовала себя комфортно. А вообще согласна с Фаиной Раневской и мнением "...если лишнего веса немного..." не стоит женщинам превращаться в свинушек...да, кстати, мужчинам тоже, а потом пыхтеть в переходах метро пытаться пристроить зад в вагоне, тащя при этом в портфеле котлеты и кастрюлю борща
Набрался мой лишний вес по болезни быстро. Меня можно поздравить, так как пошел процесс снижения веса без больших усилий (диета, прогулки,положительные эмоции " в больших объемах"). Молодым здоровым красавицам не стоит прятаться за лень и носить лишние кг. Очень скоро лишний вес даст о себе знать повышением АД, болями в суставах и прочее.
Добавить комментарий
Ваше имя
Фамилия Имя Отчество
Email
Телефон
Комментарий
Интересное
Памятка: что не терпит мех - меховая фабрика Каляев
Правила обращения с мехом: как чистить, как сушить, как хранить
Чтобы хоть как-то прикоснуться к роскоши и почувствовать себя настоящей богиней, достаточно всего лишь накинуть на себя красивую шубу из соболя и посмотреть в зеркало.
Бабуля в тренде!
Модная бабуля взорвала интернет. 61-летняя Сара-Джеймс Адамс стала законодательницей мод, предложив миру...
Раньше считалось, что каракулевые шубы предназначены для дам бальзаковского возраста, но благодаря высоким талантам дизайнеров, и качеству меха сейчас о такой шубе мечтает каждая модница.
В модели — без ограничений!
Много ли вы знаете людей с ограниченными возможностями? А многие ли из них выходили на подиум? Невероятно, но этот...
Чтобы убедиться в качестве исходного меха для норковой шубы, вам достаточно прихватить его пальцами и слегка потянуть за концы, если материал хороший -