Рассматривая себя в зеркале перед поездкой на курорт, многие женщины склонны весьма критично оценивать свою фигуру и драматизировать ситуацию. Перед тем как срочно садиться на диету, пожалуй, все же стоит удостовериться, а действительно ли все так страшно, как это вам показалось.


Для того чтобы понять, есть ли у человека лишний вес, существует много различных методик и формул для расчета оптимальной массы тела. Познакомимся с самыми популярными из них.



Формула Брока

Пожалуй, это один из самых известных и широко применяемых методов. Для расчета оптимального веса необходимо вычесть из своего роста (в см) 110 (для людей после 40 лет — 100). Тут стоит еще учесть и свое телосложение. Если оно у вас астеническое, то вычитаете из получившегося результата еще 10%, а если телосложение гиперстеническое, то прибавляете 10%.


Итак, мой рост 170, мне 25 лет, телосложение астеническое.


Получается: 170−110−6 (10% от 60)=54


Значит, оптимальный для меня вес 54 кг.


Индекс Кетле или ИМТ (индекс массы тела)

Благодаря этой методике рассчитывается индекс массы тела, по которому можно судить о недостатке веса или о его избыточности. Формула такая: свой вес (в кг) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат.


Итак, мой рост 170, вес 54 кг.


Получается: 54:(1,7×1,7)=18,69


Нормой считается индекс от 18,5 до 24,9; от 25 до 29,9 — избыточный вес; от 30 — ожирение; ниже 18, 5 — дефицит веса.


Что ж, если согласно формуле Брока мои 54 кг — это оптимальный вес, то индекс Кетле говорит, что вес в норме, но уже близок к нижней границе — дефициту веса.


Формула Наглера

Методика запутанная, но попробуем воспользоваться и ею. Наглер утверждает, что на 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. Далее на каждый дополнительный дюйм (2,54 см) должно приходиться еще 0,9 кг веса. И в конце надо прибавить еще 10% от получившегося результата.


Что ж, попробую применить все свои математические способности…


Получается: (170−152,4):2,54×0,9+45=51,24 И добавляем еще 10% от 51,24. Итого: 56,4


Значит, согласно этой хитрой формуле оптимальный для меня вес 56 кг с хвостиком.


Формула сложная, но зато дает мне возможность поправиться на 2 кг без мук совести. Так что тоже берем на вооружение.



фото: pinterest.com

Вероятно, вас это заинтересует: купить осеннее пальто в москве кашемир